首のしわの原因の一つは「枕」です。
１日の睡眠時間は長いですので、首にしわができる姿勢のまま寝ていると、しわが深く刻まれてしまうことに・・・。
年齢がわかるといわれる首のしわは、たとえ顔にしわがなくても老けた印象を与えてしまいますので、しっかり対策をしておきましょう。
首のしわの原因は枕の高さ
首のしわができてしまうのは、年齢によるものや普段の姿勢などの理由が考えられますが、枕が合っていないことも原因の一つです。
とくに高い枕は、あごを引いた状態になるため、自然と首のしわができてしまいます。
一般的な人の睡眠時間は、1日6時間～8時間くらいですよね。
なので長時間、首にしわができたままの状態でいたら・・・、肌に記憶されて深いしわになってしまうのです。
では、高い枕を低い枕にすればOKかというと、低すぎる枕は首に負担がかかり、首の痛みや肩こりの原因に・・・。
理想的な寝姿は、真っすぐ立っているときの姿勢のまま横になっている状態です。
一般的に枕の高さは3cm～5㎝くらいがいいと言われていますが、人それぞれ頭の大きさや首の形、体型なども違うので合う枕も異なりますよね。
寝やすい姿勢などもありますので、自分の好みや首に合った枕の高さにすることが大切です。
自分に合った枕は、首のしわの改善だけでなく、肩こりやむくみのほか睡眠の質を高めてくれますよ。
現在使用している枕の高さが合ってないと感じているときは、タオルを使って調整してみましょう。
・肩の下にバスタオルを敷き、肩の部分を少し高くして寝る
・枕の位置を肩下まで下げる
■枕が低いとき
・枕にタオルを巻く、もしくは敷いて厚みを出す
首のしわ対策！枕をバスタオルにしてみる
使用している枕が合わなくて首にしわができてしまうときは、バスタオルを枕にすることで解消できることがあります。
バスタオルを使用した枕は簡単に作ることができるので、試してみてくださいね。
バスタオル枕は、二つ折りにしたバスタオルを端からクルクル巻いてロール状にするだけで完成です。
作ったバスタオル枕を頭ではなく首の下に置いて、実際に寝てみましょう。
首とバスタオル枕の間に隙間があるときは、タオルをもう一枚重ねて隙間ができないようにします。
バスタオルの硬さや厚みが気になるときは、バスタオルの巻き方をゆるくしたり、手で押して低くしてみてください。
首とバスタオル枕の間に隙間ができず、自分の好みの硬さで、首にしわが寄らない自然な状態で寝れればOKです。
首のしわ予防に枕なしで寝るのは効果的?
首のしわ予防に枕なしで寝るという人もいますよね。
テレビでモデルさんが話しているのを聞いたことがありますし、私の知り合いも寝るときに枕を使わないという人がいますが、確かに首のしわはあまりないです。
しかし、枕なしで寝れば首にしわができないようになるかというと、誰もがそうなるとは限りません。
首のラインには個人差があるので、枕なしで寝る状態が楽な人と苦しい人がいるのです。
また、人は寝ている間に寝返りをうちますよね。
仰向けに寝ているときは枕がなくて大丈夫でも、横向きになったときはどうでしょうか？
枕がないと首を支えるものがないので、敷布団と頭の間に肩幅の高さの高低差ができてしまいます。
このとき首にしわができてしまいますし、高低差により首が緊張状態になり、肩こりや首こりの原因にも・・・。
なので、首のラインと寝方によっては、枕なしでも首のしわや肩こりの原因になってしまうのです。
自分が枕なしでも大丈夫かどうかは、実際に寝て試してみましょう。
起きた時に頭痛や肩こりなどがなく、とくに問題なければ首のしわ予防に効果があるかもしれません。
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おわりに
首のしわには枕の高さだけでなく、首の保湿や紫外線対策、普段の姿勢を良くすることも大切です。
普段からしっかりケアして、年齢を重ねても若々しい首元を目指しましょう。
