首のしわの数や深さで、他人から年齢を判断されていることは知っていますか・・・？
顔のしわは一生懸命にお手入れをしていても、首のしわはほったらかしにしていませんか？
メイクは完璧なのに首がしわしわだったら・・・、確実に老けて見られています！！
なので、しっかり首のしわ対策をしておかないと、数年後の見た目年齢に大きな差ができてしまうかもしれません・・・！
そこで今回は、首のしわの原因と対策を紹介します。
首のしわが刻まれて、手遅れになる前にしっかり対策をしておきましょう！
首のしわの原因と対策
顔のしわは隠せても、隠しきれないのが首のしわ・・・。
首のしわの主な原因は加齢ですが、加齢のほかにも肌の乾燥や紫外線の影響、普段の姿勢などが考えられます。
■加齢
何もしなければ、加齢とともに筋力も衰えますよね。
首を支える筋力が低下することで、皮膚は徐々にたるんでしまいます。
また、首の皮膚は弾力性がありますが、年齢とともに衰え、肌の水分を保つコラーゲンなどの成分が減少してしまいます。
肌のうるおいを保てなくなった肌は復元する力を失い、たるんだハリのない肌になってしまうことで、首にしわができてしまうのです。
■対策
加齢による筋力の衰えには、首の筋力を鍛えるエクササイズがオススメです。
【エクササイズのやり方】
- 背筋を伸ばして、首を後ろへ倒す（上を向く）
- 首を伸ばすことを意識して、唇をつき出し、「うー」と声を出して10秒キープする
- このエクササイズを10秒3セット、朝と夜の1日2回行う
■肌の乾燥
首の横しわのほかに、首の細かいちりめんジワも気になりませんか？
首の皮膚は薄いので乾燥しやすい部分です。
肌が乾燥してうるおいがなくなると、首の皮膚がたるみやすくなり、しわができやすくなってしまいます。
また首は汗をかきやすく、汗により水分や肌に必要な保湿成分まで蒸発して乾燥してしまうことも・・・。
顔と同様に朝と夜、化粧水や乳液をつけたら、そのまま首にも塗って保湿をしましょう。
しっかり首のしわをケアしたいときは、首用のネッククリームがオススメです。
ネッククリームで首まわりの保湿しながらマッサージをすると、首のしわの改善にもなりますよ。
■紫外線
首は紫外線にさらされやすいところですよね。
紫外線は、皮膚の劣化を早めて肌のハリを奪い、しわやたるみを促進させてしまいます。
また紫外線により体内に活性酸素が増え、老化の原因になることも・・・。
顔に日焼け止めを塗るのと同じように、首にもしっかり日焼け止めを塗りましょう。
首は顔より汗腺が多く、汗をかきやすいので、汗をかいたらこまめに日焼け止めを塗り直してくださいね。
日焼け止めを塗れないときは、日傘やストールで紫外線から肌を守りましょう。
■普段の姿勢
普段何気なくしている姿勢が、首のしわの原因になっていることもあります。
頬杖をついたり、首をかしげるような癖はありませんか？
パソコンやスマホなどを操作しているときの姿勢を気にしたことがありますか？
スマホなどは夢中で見てしまうこともあると思いますが、首を下に傾けた状態になるので、首のしわの原因に・・・。
長時間、同じ姿勢のままでいると・・・、肌に記憶されて深いしわになってしまいますよ。
首にしわができないような姿勢を心がけることが大切です。
同じ姿勢が続くときは休憩もかねて、1時間に1度は首のストレッチしてみましょう。
空を見上げるように顎を上に向けて首をのばしたまま20秒程度キープしてストレッチをするだけでも、首のしわの予防になりますよ。
■枕の高さ
理想的な寝姿は、横になっても真っすぐ立っているときの姿勢でいられる状態です。
人は1日の3分の1程度眠っているので、寝ているときの姿勢が悪いと、首のしわの原因に・・・。
とくに高い枕は、寝ているときに顎をひいている状態になるため、首にしわができやすくなります。
一般的に枕の高さは、3～5cmくらいがいいといわれているので、高い枕を使用しているときは低い枕に変えてみましょう。
関連記事 首のしわは枕の高さが原因かも…？タオル枕や枕なしの寝方は効果的？
おわりに
髪の毛を久しぶりにショートカットにしたとき、会社の同僚の男性が私を見て言いました。
「今まで髪が長かったから目がいかなかったけど、首のしわがすごいんだね・・・。老けて見えるから、髪の毛は長い方がいいと思うよ？」
と・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
その日から毎日、首の保湿とマッサージ＆ストレッチです！
気にはなっていたけれど、今まで本格的に対策してこなかった首のしわ・・・。
首のしわは意外とチェックされているので、見た目年齢を老けさせないためにもしっかり防ぎましょう。
