部屋着とパジャマは別にするべき？違いと分けた方がいい理由
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普段、家の中で過ごすとき、部屋着とパジャマは兼用ですか？ きちんと別々に分けて着ていますか？ 最近は、着古したTシャツやスウェット、ジャージなんかを部屋着にして、寝るときもそのまま・・・という […]
「睡眠」の記事一覧
寝る時の暖房の温度は何度？エアコンをつけっぱなしでもいいの？
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寒い冬、寝るときのエアコンの温度は何度に設定していますか？ 寒い日には私も暖房をつけたまま寝てしまいますが、部屋が乾燥するし、暑くて寝苦しいこともあります。 それに、エアコンをつけっぱなしにし […]
熱帯夜にエアコンなしで寝る方法と対策！寝苦しい夜を乗り切るには？
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夏の暑くて寝苦しい熱帯夜。 エアコンをつけたまま寝ると、朝起きたときに体がすごくだるい・・・ってことありますよね。 熱帯夜でも、なるべくエアコンなしでも快眠できる方法はないのでしょうか・・・？ そこで今回は […]
夏の寝汗対策！寝具がびっしょり濡れてしまうときの対処法は？
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朝起きたら寝汗でびっしょり・・・🥵 とくに暑い夏は、寝汗で布団やシーツなどの寝具がびっしょり濡れてしまいますよね。 人は一晩でコップ1杯～1.5杯の汗をかくといわ […]
寝起きに機嫌が悪い理由は？寝起きを良くするにはどうしたらいい？
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朝目覚めたとき、少し昼寝をしてしまったとき、寝起きの機嫌が悪いことはありませんか？ 寝起きの機嫌の悪さはなかなか自分でもコントロールができないため、ついつい人や物にあたってしまうことがあります。 […]
カフェインで眠れなくなる摂取量はどのくらい？睡眠に影響する時間は？
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コーヒーやお茶に含まれるカフェインを摂取すると眠れなくなる、というのは有名な話ですよね。 寝る直前に飲まなければ大丈夫だと思っている人が多いと思いますが、実は、カフェインは数時間にわたり睡眠に影響を与えます […]