昼 野菜 ダイエット 効果

会社の同僚がダイエットをやっていたので、真似して私も実践してみました。

同僚がやっていたダイエットは、昼食だけ野菜中心に食べるというもの。

そこで今回は、太ってしまった体をどうにかするため、2か月間「昼だけ野菜ダイエット」を試してみました結果をお伝えします。

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昼だけ野菜ダイエットとは?

実践したのは、昼食だけ野菜中心に食べるというダイエット方法です。

基本的に朝食や夕食は普通に何を食べてもOKです。

昼食のカロリーを抑えることで1日の総カロリーを減らして、体重を落としていくというダイエットですね。

 

私は昼間は仕事をしているので、お昼は会社の近所のコンビニかスーパーで野菜サラダを中心に購入していました。

でも、コンビニの野菜サラダって意外と高いんですよね・・・。

当然、野菜サラダ1個ではお腹が空き、昼食としての量が少ないので、サラダコーナーに売っている袋タイプの野菜サラダも購入しました。

袋タイプの野菜サラダは、100円くらいで量もたくさん入っているので、食べた感もあるしお財布にもやさしくて良かったです。

野菜なら何でもOKというわけではなくて、ポテトサラダやカボチャサラダのような糖質の高いものはNGです。

昼 野菜 ダイエット

でも、生の野菜サラダは体を冷やすといいますよね。

体が冷えると新陳代謝も落ちるので痩せにくくなるとか・・・。

なので新陳代謝が悪くならないために、少量のたんぱく質も食べてOKというルールで実践。

たんぱく質は私も同僚も「ゆで卵」を食べることが多かったです。

時にはコンビニの「おでん」も活用。

大根やこんにゃく、厚揚げや卵なら昼だけ野菜ダイエットに最適です・・・!

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昼だけ野菜ダイエットの効果は?

会社の同僚は約3か月間、昼だけ野菜ダイエットを実践した結果、

3~4キロ痩せました

初めの1ヵ月目は調子よく下がっていったものの、2ヶ月目以降は体重の減少が停滞・・・。

体重の減少が停滞気味でも、増えることはなかったのでそのまま続行していましたが、ダイエットをはじめて3ヵ月を過ぎたころに、突然調子が悪くなり、毎日だるくてフラフラしてしまうように・・・。

考えられる原因がダイエットしか考えられなかったため、中断して昼食を普通に食べるようにしたところ体の不調も解消したそうです。

同僚の場合は、基本的に朝食も食べてないのが原因だったかもしれません。

2人の子供の子育てもしなながら、フルタイム働くママさんである同僚には、夜はしっかり食べていても昼食が野菜だけではパワーが出なかったようです・・・。

昼 野菜 ダイエット 効果

私は約2か月間、昼だけ野菜ダイエットを実践してみました。

私の場合はですね、なんと

全く効果がありませんでした(T_T)

ダイエットを開始して1ヵ月たった頃、1.5キロ位痩せた時期があったんですけどね・・・。

1.5キロって、日常の体重の誤差の範囲内って感じで、簡単な理由で増減するくらいの重さですよね。

「ワーイ、体重が減ってきた♪」

と思っていたのは束の間で、みるみる体重は元通り・・・。

私は朝食を食べていたせいもあり、体調が悪くなることは全くありませんでしたが、体重も減ることもありませんでした・・・。

でも、普通に食べているのと同じなら

「昼食に野菜だけ食べるよりお弁当食べた方がいいな♪」

ってことで2ヶ月で止めてしまいました。

なので、私の昼食だけ野菜中心に食べるというダイエットは

失敗

に終わったわけです。

おわりに

で、後日談なのですが、

昼だけ野菜ダイエットを止めたら、ダイエットをはじめる前より太ってしまったんですよね・・・。

痩せてもいないのにリバウンド!

ダイエット後は昼食のカロリーが増えた分、太ってしまったのかもしれません・・・!

(´Д`)ハァ…

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