昼 野菜 ダイエット 効果

会社の同僚がダイエットをやっていたので、真似して私も実践してみました。

 

同僚がやっていたダイエットは、昼食だけ野菜中心に食べるというもの。

 

そこで今回は、太ってしまった体をどうにかするため、2か月間「昼だけ野菜ダイエット」を試してみました結果をお伝えします。

 




昼だけ野菜ダイエットとは?

実践したのは、昼食だけ野菜中心に食べるというダイエット方法です。

 

基本的に朝食や夕食は普通に何を食べてもOKです。

 

昼食のカロリーを抑えることで1日の総カロリーを減らして、体重を落としていくというダイエットですね。

 

私は昼間は仕事をしているので、お昼は会社の近所のコンビニかスーパーで野菜サラダを中心に購入していました。

 

でも、コンビニの野菜サラダって意外と高いんですよね・・・。

 

当然、野菜サラダ1個ではお腹が空き、昼食としての量が少ないので、サラダコーナーに売っている袋タイプの野菜サラダも購入しました。

 

袋タイプの野菜サラダは、100円くらいで量もたくさん入っているので、食べた感もあるしお財布にもやさしくて良かったです。

 




 

しかし、野菜なら何でもOKというわけではなくて、ポテトサラダやカボチャサラダのような糖質の高いものはNGです。

 

また、生の野菜サラダは体を冷やすといいますよね。

 

体が冷えると新陳代謝も落ちるので痩せにくくなるとか・・・。

 

なので、新陳代謝が悪くならないために、少量のたんぱく質も食べてOKというルールで実践。

 

たんぱく質は私も同僚も「ゆで卵」を食べることが多かったです。

 

時にはコンビニの「おでん」も活用。

 

大根やこんにゃく、厚揚げや卵なら昼だけ野菜ダイエットに最適でしたよ。

 




昼だけ野菜ダイエットの効果は?

会社の同僚は約3か月間、昼だけ野菜ダイエットを実践した結果、

 

4キロ痩せました!!✨

 

でも・・・

 

初めの1ヵ月目は調子よく下がっていったものの、2ヶ月目以降は体重の減少が停滞。

 

ダイエットをはじめて3ヵ月を過ぎたころに、突然調子が悪くなり、毎日だるくてフラフラするようになってしまったそうです。

 

考えられる原因がダイエットしか考えられなかったため、中断して昼食を普通に食べるようにしたところ、体の不調も解消したとのことでした。

 

同僚の場合は、基本的に朝食も食べてないのが原因だったかもしれません。

 

2人の子供の子育てもしなながら、フルタイム働くママさんである同僚には、夜はしっかり食べていても昼食が野菜だけではパワーが出なかったようです。

 

やはり、ムリなダイエットは続けられないってことですね😔

 




 

私はというと、約2か月間、昼だけ野菜ダイエットを実践してみました。

 

その結果は、なんと・・・

 

 

 

全く効果がありませんでした(T_T)

 

ダイエットを開始して1ヵ月たった頃、1.5キロ位痩せた時期があったんですけどね・・・。

 

1.5キロって、日常の体重の誤差の範囲内って感じで、簡単な理由で増減するくらいの重さですよね。

 

「ワーイ、体重が減ってきた♪」

 

と思っていたのは束の間で、みるみる体重は元通り・・・。

 

私は朝食を食べていたせいもあり、体調が悪くなることは全くありませんでしたが、体重も減ることもありませんでした。

 

でも、普通に食べているのと同じなら

 

「昼食に野菜だけ食べるよりお弁当食べた方がいいな♪」

 

ってことで2ヶ月で止めてしまいました。

 

なので、私の昼食だけ野菜中心に食べるというダイエットは

 

失敗

 

に終わったわけです。




おわりに

で、後日談なのですが、

 

私は昼だけ野菜ダイエットを止めたら、ダイエットをはじめる前より太ってしまったんですよね・・・。

 

痩せてもいないのにリバウンド!

 

ダイエット後は昼食のカロリーが増えた分、太ってしまったのかもしれません。

(´Д`)ハァ…